Nälg või isu?
Mõnikord on selge, et kõht on tühi. Teinekord tekib tahtmine süüa kohe, kui tunned värskete saiakeste lõhna või istud õhtul teleka ette. Vahel on korraga nii nälg, väsimus kui ka soov millegi maitsva järele.
Nälja ja isu märkamine aitab oma söömisest paremini aru saada. See ei ole test, millega pead välja teenima loa süüa. Ükski lihtne reegel ei ütle eksimatult, kas sinu keha vajab praegu toitu.
Kaalulangetusravi võib söögiisu vähendada. Seetõttu ei tähenda nõrk näljatunne tingimata, et oled piisavalt söönud.[1] Vaata lisaks tundele ka seda, millal ja mida viimati sõid ning kuidas ennast tunned.
Kuidas nälga märgata?
1. Vaata päeva tervikuna. Kas söögikord jäi vahele? Kas oled olnud pikalt söömata? Nälja märkamiseks ei pea ootama, kuni kõht koriseb või enesetunne halvaks läheb.
Artikkel jätkub liikmetele
Loe edasi Mina Suudan toetavas keskkonnas
Liikmena loed kõiki artikleid täismahus.
Liitu toetava keskkonnagaOled juba liige? Logi sisse