Sa suudad selle ära teha. Me aitame sul ravist maksimum võtta ja hoida tulemust ka siis, kui ravi lõpeb.
52% inimestest loobub kaalulangetusravimist esimese aasta jooksul, ilma soovitud tulemust saavutamata.
GLP-1 ravim maksab umbes 200 € kuus.
Mina Suudan programm aitab sul sellest maksimumi võtta.
Kaal langeb, motivatsioon on kõrge ja tekib tunne, et lõpuks ometi midagi töötab.
Miks kaal nii vähe liigub? Kas ma peaksin doosi tõstma? Äkki ma söön liiga vähe? Äkki ma söön valesti?
Õhtune näksimine, emotsionaalne söömine, toiduga premeerimine.
Ravim vähendab isu, aga ei õpeta ajule uusi oskusi.
Sa ei ole jõudnud uusi harjumusi kinnistada. Nii langeb keha tagasi vanasse rütmi ja vanad kombed tulevad tagasi.
Sellepärast ei ole küsimus ainult „Kas ravim töötab?”
Tegelik küsimus on: „Kas sinu süsteem töötab ka siis, kui ravim kaob?”
Süsteem tähendab lihtsaid harjumusi ja oskusi, mis jäävad püsima ka pärast ravimit: kuidas eristada nälga stressist, mida teha õhtuse isuga, kuidas pärast libastumist edasi minna. See on kindlus, et sa suudad ka ise, mitte ainult ravimi abil.
alustanutest katkestab ravi esimese aasta jooksul
kaotatud kaalust tuleb pärast ravi lõppu aasta jooksul tagasi
võtab aasta jooksul pärast lõpetamist tagasi veerandi või enamgi kaotatud kaalust
Aga need numbrid ei ole sinu saatus. Õige toega on tulemust palju lihtsam hoida, ja sina suudad seda.
Ma tean, kui üksi see teekond võib olla.
Olen Kari Kuulman, käitumisteadlane ja kehakaalu psühholoog. Olen kümme aastat uurinud, miks kaalulangetus on nii raske, ja viimased kolm aastat aidanud just neid, kes kasutavad GLP-1 ravimit. Selle programmi tegin sinu jaoks.
Iga nädal võtame ette ühe teema, mis aitab sul edasi liikuda.
Töölehed, harjutused või näpunäited, mida saad kohe kasutama hakata.
Sul on küsimused, millele soovid leida vastuseid.
Mina Suudan ei ole kursus, väljakutse ega õppematerjal. See on tugi, mis on kogu teekonna sinu kõrval ja annab abi just siis, kui sa seda vajad.
Mis pärast tuleb? Mis kui ei tööta? Kas teen midagi valesti?
Mida teised räägivad ja mis tegelikult tõsi on.
Mis enne ravi läbi mõelda, et tulemus ei taandu lihtsalt motivatsioonile.
Mida esimestel nädalatel oodata ja millele tähelepanu pöörata.
Kui kaal jääb seisma ja motivatsioon langeb.
Õhtune näksimine, „premeerimine” toiduga, emotsionaalne söömine.
Nõrkuse hetked ja nädalad, kus tundub, et midagi ei tööta.
Millal lõpetada, kuidas valmistuda ja mida teha, et vana kaal tagasi ei tuleks.
Mitte keegi ei mõista sind paremini kui inimesed, kes on just praegu sinuga samal teel. Küsid õhtul, ja hommikuks vastab keegi, kes on sama läbi elanud. See säästab aega ja närve.
Ma pole kunagi suhkrusõltlane olnud aga nüüd on kohutavad magusaisud. Ma söön mõnel õhtul korraga näiteks terve paku Kasekese komme. Appiiii ….
Tere. Olen ravimil juba 7 kuud. Alguses langes kaal umbes kilo nädalas. Siis jäi seisma ja nüüd pigem on stabiilne või tuleb vaikselt tagasi. K…
Uuriks kui kaugel te oma kaalueesmärgist olete? Ma ise olen kaotanud 21 kilo ja umbes 6 on veel minna. Hea oleks teada kuidas teistel sellel teel…
Mul tekib stress kui näen sotsiaalmeedias kuidas teistel kaalulangetus nii kiirelt läheb. Mõni kaotab kuuga 10 kilo ja mina kaotan ikka palju vähem…
Kõik räägivad, et kaalulangetusravimitega peab eriti jälgima, et valku piisavalt sööks… aga ausalt ma ei saa neid koguseid täis. Isu on nii väike j…
Mul on hirm, et ma kaotan kaaluga koos iseenda. Mu keha muutub nii kiiresti ja vahel ma ei tunne ennast enam ära. Peaksin nagu rõõmus olema aga pea…
Kuidas me teame, et söömine ei ole ülekaalulisuse põhjus? Sest söömise piiramine ei lahenda ülekaalulisuse probleemi. Kui söömine oleks põhjus, siis 50 aastat söömise piiramist oleks toonud lahenduse. Kuna söömine ei ole aga tegelik põhjus, siis läheb ka ülekaalulisuse probleem aasta aastalt suuremaks.
Loe edasi programmis →
Kas kaalu on võimalik langetada ilma tugeva enesekontrolli ja pideva sunnita? Ma usun, et tuhanded kaalulangetajad on just selle küsimuse ees iga kord, kui järjekordne kaalulangetuse katse on ebaõnnestunud. Kas poleks tore, kui kaalu oleks võimalik langetada nii, et enesekontrolli üldse vaja poleks?
Loe edasi programmis →
On väga palju põhjuseid, miks meie kaalulangetus järjekordselt ebaõnnestub. Ajanappus, stress, elukorralduse muutus ja tuhat muud pisiasja. Selgub aga, et on 5 kõikidele inimestele omast põhjust, mis meie kaalulangetuse katseid järjekindlalt kraavi ajavad.
Loe edasi programmis →Käitumisteadlane · Kaalulangetuse uurija
Programmi juhendab Kari Kuulman, käitumisteadlane ja kehakaalu psühholoog. Ta on üle kümne aasta uurinud ülekaalu ja kaalulangetuse raskusi. Viimased kolm aastat on ta keskendunud GLP-1 ravimi kasutajate aitamisele.
Jagan programmis osalejatega teadmisi, oskusi ja tööriistu, mida kasutan iga päev oma nõustamispraktikas.
Toitumine teeb kaalulangetusravi teekonna lihtsamaks ja tulemuse püsivamaks.
Toitumisnõustaja · personaaltreener
Olen diplomeeritud toitumisnõustaja (Rahvatervise Akadeemia) ja Eesti Toitumisnõustajate ja Terapeutide Ühenduse (ETNÜ) tegevliige. Lisaks olen rahvusvaheliselt sertifitseeritud personaaltreener (EQF Level 4, Intensiv PT) ning täiendan ennast pidevalt.
Aja jooksul sain aru, et toitumine ei ole ainult bioloogia ja arvud. Seda juhivad ka mõtted, harjumused ja tunded. Sellepärast läbisin Tartu Ülikoolis psühholoogia aluste kursuse ja olen oma teadmisi süvendanud toitumispsühholoogia valdkonnas sama ülikooli teadlaste juhendamisel.
Nii ei vaata ma ainult seda, mida süüa, vaid ka seda, miks me üldse nii sööme. Olen toetanud väga erinevas eas inimesi, alates lastest kuni eakateni.
Ravim maksab ~200 € kuus. 99 € aastas on vähem kui pool ühe kuu ravimist.
14 päeva 100% raha tagasi garantii
Sinu arst on sinu esimene kontakt kaalulangetusravi teekonnal. Sinu arst annab sulle juhendid, mida teha. Mina Suudan annab sulle oskuse ja teadmise, kuidas saada üle raskustest, kuidas leida motivatsiooni, kuidas tulla toime tagasilöökidega.
Ravim ei lahenda probleemi ise. Ravim annab sulle aja ja võimaluse sellega tegeleda. Psühholoogia ja käitumisteadus on tööriistad, millega sa päriselt muutuse teed.
Liituda võid igal ajal: enne ravi, ravi ajal või siis, kui ravi lõpetad. Mured, mida lahendada, on kõikides etappides sarnased.
Minu lubadus: sa saad oskused ja toe, et päriselt suuta. Ja sa ei pea seda üksi tegema.
Sinu edu ei määra ainult see, mida sa kaaluravimi kasutamise ajal sööd.
Sinu edu määrab sinu käitumine, sinu otsused ja sinu valikud.
Sellepärast on vaja käitumisteadlaste tuge: et päriselt muutuda ja uusi harjumusi tekitada.
Toitumine on raviperioodil üks olulisemaid tegureid. Ravim vähendab isu, aga see ei otsusta sinu eest, mida taldrikule panna. Kui söömine jääb liiga väikeseks või ühekülgseks, võivad kannatada energia, lihasmass ja enesetunne. Sellepärast tasub toitumisele teadlikult tähelepanu pöörata juba ravi alguses, et ravimi mõjust võtta maksimum.
Liikumine ei ole raviperioodil lihtsalt kalorite põletamiseks. Selle peamine roll on aidata säilitada lihasmassi ja hoida ainevahetust, samal ajal kui kaal langeb. Jõu- ja vastupanutreening koos piisava valguga toetab keha nii, et alla läheb pigem rasvamass kui lihas. Liikumine aitab ka une, meeleolu ja enesetundega, mis raviperioodil sageli kõiguvad.
Iiveldus, täiskõhutunne ja seedevaevused on raviperioodil tavalised, eriti annuse tõstmisel. Toitumisega saab neid sageli leevendada: väiksemad ja sagedasemad söögikorrad, rasvaste ja väga magusate toitude vähendamine ning rahulikum söömistempo aitavad paljusid. Kui kõrvalnähud on tugevad või püsivad, tasub need alati arstiga läbi arutada, sest need võivad mõjutada ka annustamist.
Kiire kaalulangus toob alati kaasa riski, et koos rasvaga kaob ka lihasmassi. Seda aitab vähendada kaks asja: piisav valgu kogus iga päev ja regulaarne jõutreening. Lihasmass on see, mis hoiab ainevahetust, jõudu ja keha toonust, seega selle hoidmine on pikas plaanis sama oluline kui number kaalul.
Kõige kallim on olukord, kus kaal tuleb hiljem tagasi ja sa pead otsast alustama: uue ravimivooru, uue motivatsiooni ja uute lubadustega.
Sa investeerid ravimisse üle 2 400 € aastas. Programmi 99 € on sellest väike osa. Aga just see osa otsustab, kas ülejäänud raha toob püsiva tulemuse.
Ravim maksab ~200 € kuus. 99 € aastas on vähem kui pool ühe kuu ravimist.
14 päeva 100% raha tagasi garantii
100% raha tagasi garantii. Kui esimese 14 päeva jooksul tunned, et see ei anna sulle väärtust, saad kogu summa tagasi. Küsimusteta.
Siin ei pea olema „täiuslik kaalulangetaja”.
See ei ole koht, kus karjutakse „lihtsalt pinguta rohkem”.
See on koht, kus lõpuks räägitakse ausalt sellest, miks kaalulangetus tegelikult raske on.
Need on küsimused, mida kõige rohkem küsitakse. Alustame kõige olulisemast.
Just alguses on mõju kõige suurem. Ravim vähendab isu ja loob soodsa aja muutusteks. See on sinu aken. Me aitame selle aja ära kasutada, enne kui isu tagasi tuleb. Esimesed kuud on uute harjumuste jaoks kõige olulisemad.
Just sulle on siit kõige rohkem kasu. Suur osa kaalust tuleb tagasi aasta jooksul pärast lõpetamist, sest harjumused ei muutunud. Siin ehitame harjumused ja oskused, mis kannavad ka ilma ravimita.
Ei. Fookus on käitumisel ja psühholoogial. Me ei ütle sulle, mida süüa. Me aitame sul mõista, miks sa sööd nii nagu sööd, ja kuidas seda muuta. Harjutused ja töölehed on lisa, mitte kohustus.
Ravim ise maksab umbes 200 € kuus ehk üle 2 400 € aastas. Programmi aastatasu on sellest umbes 4%, vähem kui pool ühe kuu ravimist. Tegelik küsimus ei ole, kas 99 € on palju. Küsimus on, kas sinu ravimikuud toovad tulemuse, mis püsib ka pärast ravi. Programm aitab sul ravimist maksimumi võtta.
Makse käib turvaliselt läbi Stripe. Liikmesus pikeneb automaatselt (kuupakett iga kuu, aastapakett kord aastas) ja sinu varajase liituja hind jääb sulle kehtima ka edaspidi. Pikenemise saad igal ajal tühistada oma konto lehelt. Ligipääs säilib makstud perioodi lõpuni. Esimese 14 päeva jooksul saad kogu raha tagasi, küsimusteta.
Kui otsid kiiret dieediplaani, valmis toidukava või kindlat kaalunumbrit, siis see programm ei ole sinu jaoks. Me ei anna sulle nimekirja, mida süüa. Me aitame sul mõista ja muuta seda, miks sa sööd nii nagu sööd. See on aeglasem tee, aga see püsib.
Sa tuled väsinuna koju, aga ei lähe automaatselt külmkapi juurde. Sa tunned ära, et see ei ole nälg, vaid päeva pinge. Ja sa tead, mida selle asemel teha.
Kui tuleb raske nädal, ei tähenda see enam, et kõik on läbi. Sul on tööriistad, millega tagasi rajale saada.
See ei ole lubadus kindlast numbrist kaalul. See on oskus, mis jääb sinuga ka siis, kui ravim lõpeb.
Liitu Mina Suudan programmiga ja kasuta see võimalus ära.
PS: Küsimus on ainult see: kas muudad oma harjumusi üksi või teeme seda koos? Mõlemad variandid on OK. Aga kui tahad, et keegi aitaks, siis „mina suudan”.
Ravim maksab ~200 € kuus. 99 € aastas on vähem kui pool ühe kuu ravimist.
14 päeva 100% raha tagasi garantii