Lihtne harjutus motivatsiooni tugevdamiseks
See siin on lihtne harjutus, mida saad kasutada alati, kui tunned, et motivatsioon hakkab lõppema ning sinu tegevused või sinu tegevusetus ei ole enam kooskõlas sinu sooviga edukalt kaalu langetada.
Varu harjutuse tegemiseks 10-15 minutit aega. Leia vaikne koht, kus saad korraks aja maha võtta. Loe küsimused enne läbi, et saaksid harjutuse ajal silmad sulgeda ning keskenduda vaid harjutusele.
Alusta harjutust sellest, et pöörad tähelepanu oma hingamisele. Hinga rahulikult ja sügavalt. Pane tähele, kuidas sisse hingates õhk sinu kopsud täidab ning kuidas välja hingates õhk sinust välja voolab.
Sulge silmad ja mõtle – milline on sinu soovitud kehakaal.
Kujuta ette, et sa vaatad peeglisse ja näed seal ennast soovitud kehakaalus.
Artikkel jätkub liikmetele
Loe edasi Mina Suudan toetavas keskkonnas
Liikmena loed kõiki artikleid täismahus.
Liitu toetava keskkonnagaOled juba liige? Logi sisse