Kuidas süüa rahulikumalt?

Kas oled vahel avastanud, et taldrik on tühi, aga sa vaevu mäletad, kuidas toit maitses? Kiirel päeval võib söömine toimuda töö, telefoni või järgmise tegemise kõrvalt. Üks võimalus ennast paremini märgata on võtta söömise jaoks veidi rohkem aega.

Eesmärk ei ole süüa võimalikult vähe. Eesmärk on märgata, mida sa sööd ja kuidas ennast söömise ajal tunned. Kaalulangetusravi ajal tasub sellele tähelepanu pöörata ka siis, kui isu on väike: vähem söömine ei ole iseenesest alati parem.[1]

Alusta ühest söögikorrast

Sa ei pea muutma kogu päeva ega iga suutäit lugema. Vali üks söögikord, mille ajal saad korraks istuda ja toidule tähelepanu pöörata. Pane telefon kõrvale ning märka toidu maitset, lõhna ja tekstuuri.