Kui kiiresti võib kaalu langetada, 4. osa

Terved põlvkonnad on kasvanud üles soovitusega mitte langetada kaalu kiiremini kui maksimaalselt 1 kilo nädalas. Kahjuks on aga paljudele selle soovituse jälgimine raske. Esiteks sellepärast, et selle soovituse jälgimiseks peaks päevast päeva hoidma üsna väikest ja täpset kaloridefitsiiti. See aga on väga keeruline. Ekslikud toidupakendid, vead toidu arvestamisel, erinevused füüsilises aktiivsuses ja ainevahetuses ei võimalda meil nii väikest defitsiiti päevast päeva tõsikindlalt arvutada. Uuringute põhjal võib toidukoguste ja kalorite hindamine olla üsna ebatäpne ning tegelik defitsiit võib olla arvatust väiksem. Kuigi seda 0,5 kuni 1 kilo kaotamise piiri on meile aastaid põhjendatud kui olulist mõõdupuud, oleme eelneva kolme artikliga vaadanud, kas selle range järgimine on alati vajalik. Täna viime selle teema lõpule, vaadates viimast väidet selles reas.