Kuidas märgata ja ennetada tagasilööke?

Oled mõnda aega enda eest hoolitsenud. Kaal langeb, enesetunne paraneb ja kõik tundub hästi. Siis tuleb raske nädal. Uni jääb lühikeseks, söögikorrad nihkuvad ja ühel õhtul märkad, et oled söönud rohkem, kui tahtsid. Peas kõlab tuttav mõte: jälle rikkusin kõik ära.

Üks selline õhtu ei kustuta sinu senist tööd. Samuti ei tähenda iga kaalutõus, et oled midagi valesti teinud. Eriti oluline on seda meeles pidada siis, kui kasutad kaalulangetusravimit või oled ravi lõpetamist arstiga arutamas.

Harjumustega seotud raskusi tasub märgata võimalikult vara. Mõnikord näed tagantjärele, et oled juba pikemat aega puhkust edasi lükanud, oma vajadusi eiranud või endalt liiga palju nõudnud. Kõiki raskusi ei saa aga ette näha ega ära hoida. Enda jälgimise eesmärk on leida, millist tuge sa praegu vajad.