Tervisliku toitumise ABC

Võib-olla oled andnud endale uue aasta lubaduse hakata tervislikumalt toituma või tunned lihtsalt, et aeg on muuta oma toitumisharjumusi, et elada tervislikumat elu ja vähendada kehakaalu. Millest sa alustad? Alusta nendest kuuest tervisliku toitumise põhimõttest ja pea neid meeles, siis oled õigel teel.

Keskendu köögiviljadele ja puuviljadele

Uuringud on näidanud, et suurem täisväärtuslike puu- ja köögiviljade tarbimine on seotud paljude krooniliste haiguste, sealhulgas vähi, rasvumise, diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste ja insuldi väiksema riskiga. Puuviljad ja köögiviljad on madala kalorsusega toiduained. Kui puu- ja köögiviljad asendavad kõrge kalorsusega toiduaineid, nagu suhkrurikkad ja rasvarikkad töödeldud toidud, võivad need aidata kaasa ülekaalu vähenemisele. Kuna…