3 sammu liigsest söömisest vabanemiseks
Kas oled märganud, et tahad pärast rasket päeva midagi süüa, kuigi küsimus ei ole ainult tühjas kõhus? Mõnikord otsime toidust lohutust, tegevust või hetke iseendale. Järgnev harjutus aitab märgata, mis sellistes olukordades toimub.
See ei ole seletus iga inimese kehakaalule ega üleskutse nälga eirata. Ka kaalulangetusravimi kasutamise ajal võivad söömisega seotud harjumused ja emotsioonid tähelepanu vajada. Alusta uudishimust enda vastu.
1. samm – Märka söömist
Võib kõlada imelikult, aga tõepoolest on esimene samm märgata oma söömist. Märgata, millal on need hetked, kui me kasutame söömist igavuse peletamiseks, närvi rahustamiseks või ka näiteks tähistamiseks.
Kui märkad mõnes tuttavas olukorras soovi süüa,…
Artikkel jätkub liikmetele
Loe edasi Mina Suudan toetavas keskkonnas
Liikmena loed kõiki artikleid täismahus.
Liitu toetava keskkonnagaOled juba liige? Logi sisse